AEROBIC
Utholdenhetstrening til musikk med fokus på forholdsvis enkle trinnkombinasjoner bygget opp i blokker. Timen avsluttes med styrke for mage og rygg, deretter uttøying. Det er mulig å gjennomføre timen uten å hoppe.
DANCE AEROBIC
En morsom aerobictime som får deg til å glemme at du trener! Trinnkombinasjonene utføres med inspirasjon fra ulike dansesorter. Timen har ingen styrkedel, men avsluttes med uttøyning. Her er det en fordel å ha prøvd aerobic før.
HIP HOP
Hip hop er en dansetime med masse moro trinn i lengre kombinasjoner og koreografier. Du får brukt hele kroppen gjennom trinnkombinasjoner som tar deg både "ned på gulvet" og "opp i luften". Nye kombinasjoner/koreografier etter 6-8 uker.
LATINO MOVES
Latino Moves blir en kul time der det skal "shakes". Timen vil styrke og stramme opp midje, hofte og lår, til deilige rytmer.
HELGEMIX
Våre instruktører bytter på disse timene, og timenes innhold vil derfor variere.
SPICHEREN ZUMBA
Gruppetimen er inspirert av latinsk dans. Ordet “zumba” kommer fra Colombia og betyr noe sånn som å ha det moro og bevege seg hurtig. Spicheren Zumba er så gøy at du nesten glemmer at du trener.
STEP 1
Samme som aerobic 1, men øvelsene utføres på en stepkasse. En treningsform som virkelig får en til å svette.
STEP 2
En danseinspirert kondisjonstime på step. Kreative trinnkombinasjoner til fengende musikk, som gir koordinasjonen en utfordring.
STEP INTERVALL
Her jobber vi vekselvis på stepkassen og gulv. En hard time med enkle øvelser til røff musikk.
STEP STYRKE
Her kjøres det annenhver sang med kondisjon på step og styrke med strikk, manualer og vektstang. Dette er en effektiv time for de som vil ha litt av hvert. Du får pulsen opp, samtidig som du får trent styrke for hele kroppen. Det er enkle trinn og lett og følge. Dette er en time for alle!