Styrketimer

BOSU CORE
En Bosu time som inneholder elementer fra Pilates, hvor fokus er trening av indre kjernemuskulatur i mage og rygg.

BOSU STYRKE
Vi starter med en enkel oppvarming på BOSU-ball. Deretter trener vi styrke for hele kroppen. Dette kommer du garantert til å kjenne!

BURN
En styrketime hvor man starter med enkel oppvarming, for deretter å jobbe med store og mindre muskelgrupper til musklene ”brenner”. En type time som passer for alle. Den har høy intensitet og mange repetisjoner.

SPICHEREN SLIDE
Dette er en svært effektiv form for styrketrening som kun krever fire sklimatter. Øvelsene utfordrer kjerne- og støttemuskulaturen og kan gjøres tyngre ved å redusere kontaktflater eller øke vektarm.

SPICHEREN POWER
Dette er en time med nye, morsomme og utfordrende bevegelser. Det brukes utstyr som bl.a. stenger, medisinball, manualer, Redcord, ”slides” og egen kroppsvekt. En time som gir resultater!

STEP STYRKE
Her kjøres det annenhver sang med kondisjon på step og styrke med strikk, manualer og vektstang. Dette er en effektiv time for de som vil ha litt av hvert. Du får pulsen opp, samtidig som du får trent styrke for hele kroppen. Det er enkle trinn og lett og følge. Dette er en time for alle!