Spicheren har tilrettelagt en egen sirkeltrening i helsestudio.
Du kan når som helst gjennomføre sirkelen på egenhånd.
Enkelte dager tilbyr vi også instruktør, som veileder og motiverer deg til å yte ditt beste.
Timebooking.
Sirkeltrening er en meget effektiv treningsform. Dersom du legger opp økten som intervall-trening,
slår du to fluer i en smekk. På en 35 minutters effektiv treningsøkt kan du da både ha gjennomført dagens styrke- og kondisjonsøkt.
Hvorfor sirkeltrening?
- Tidseffektivt
- Alle apparatene er i umiddelbar nærhet
- Apparatene er satt opp i sirkel slik at du ikke trenger å ta pause. I neste apparat trenes en annen muskelgruppe.
- I løpet av ca 30 min har du trent hele kroppen.
- Styrke og kondis i samme økt:
- Dersom du forflytter deg direkte til neste øvelse, opprettholdes intensiteten.
- Ved å holde intensiteten oppe kan du her trene både intervall (kondis) og styrke i samme økt
- Hele kroppen på en økt:
- 10 øvelser er valgt og disse trener hele kroppen.
Hvordan gjøres sirkeltrening?
- Varm opp i ca 5-10 min på en sykkel, romaskin eller tredemølle.
- Deretter kan du starte i sirkelen med apparat nr 1.
- Etter en øvelse forflytter du deg i pilens retning til neste øvelse.
- Ikke hvil på apparatet, men bruk "pausen" til å klargjøre neste øvelse.
- Du velger om du gjennomfører 2 eller 3 runder.
- Husk håndkle også her.
